[...] ladnych lat. Trenuje Judo. Ostatnio pojechal na MP. Trenuje tak intensywnie jak ja. Moze i ciezej. Ja nie wytrzymuje tempa .. moje cialo nie daje rady. Jego tak. On trenuje dalej. Ja trace czas na leczenie kontuzji, musze zmniejszyc obciazenie. Pytacie co z tego ? A no to ze ja jestem bez zachartowanego ciala, wzmocnionych sciegien i stawow. [...]
[...] wykorzystać jej do odnowy glikogeny mięśniowego, natomiast jest ona bardzo "lubiana" przez wątrobę. Wstając rano mamy bardzo niski poziom glikogenu wątrobowego, dalej można już zrozumieć:. Nie polecał bym fruktozy ludziom na redukcji szykującym się na przykład do startu, natomiast jeśli nie musisz mieć skóry cienkiej jak pergamin to [...]
[...] Tylko chcą żeby ludzie wykupowali ich śmieszne pakiety banda bebili. Już niedługo wogóle mi telewizor niebędzie potrzebny, Mistrzostwa Świata tylko kilka meczy w publicznej a reszta co ... ten je***y polsat wykupił! Jak tak dalej pójdzie to już sportu wogóle niebedzie w publicznej telewizji! Szkoda wogóle cokolwiek pisać na ten temat
[...] Mocne wymiany i parę kontuzji. Mimo to doświadczenie wyniesione-bezcenne. Takie sparingi bardzo są przydatnę w walce na zawodach,kiedy braknie już siły pod koniec,a mimo to dalej trzeba trzeźwo myśleć i przeć do przodu. Wieczorem może pobawię się w trening wytrzymałościowo-siłowy. Pompki na podpórkach,podciągania,burpee i tabatta+ brzuch na [...]
[...] sensu jest pakować dodatkowe ilości węglowodanów(carbo) czy aminokwasy, kreatyna. Ja bym spojrzał na ilość wody w ciągu dnia i mikroelementów a jak nie pomoże to pomyślisz dalej. Ile sypiasz? Pij dużo wody, najlepiej wysoko zmineralizowanej, np muszynianka. Co do 3 piw to wydaje się że to nie dużo, ale rano potrafi trochę przysuszyć nawet po [...]
quazar powiedzial co wiedzial !! przychylam sie do twojego zdania !! jednakszukam dalej "cudownego eliksiru" PS ukrywasz sie bo zmieniles avart-a hehe Ronin nielykam thermy ani innych rzeczy narazie jestem w fazie poszukiwan
[...] kalorii, więc podbiłem o jakieś 150 dziennie i zmniejszyłem trochę aero do 5x40 minut. Waga cały czas leciutko spadała, pod koniec lipca było już ok. 72kg, samopoczucie dalej bardzo słabe, więc znowu podbiłem ok. 150 kcal i zmniejszyłem aero do 4x30minut. Waga też ciągle leciutko spadała i w sierpniu ważyłem już 71kg i tak utrzymuje się do [...]
[...] 500ml witamin kcal: ok 3000 B: ok. 160 W: ok. 400 T: 80 Panie Karolu tak wyglada moj trening i dieta - moje zycie. jestem na utrzymaniu ojca mieszkamy we dwoje ja chce dalej robic to co robie natomiast on mowi ze za duzo wydajemy na jedzenie. ja wiem ze to nie jest tani sport ale sie w to wkrecilem i nie wyobrazam tego nie robic. dieta nie [...]
[...] zadowalająca za dużo fatu. Zredukowałem węgle dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś doradził, czy dalej redukować i wtedy zacząć budować suchą masę czy już przejść powoli na masę. Zaznaczam że nie zamierzam startować w najbliższym czasie. Obecnie moja dieta wygląda tak [...]
[...] jak nogi i plecy więcej seri (15 najmniej, czasami dojdź i do 25 :-) ) Klatka, barki około 12-18 Bicepsy i tricepsy 9-15 Zależy, od zaawansowania, obciążeń na treningu i tak dalej :-) Sam zobaczysz co dla ciebie jest odpowiednie. Czasami wystarczy 10 serii na klatkę, i dasz radę się tym zajechać używając większych ciężarów, super serii, dropsetów [...]
[...] (ty juz to robisz dostatecznie dobrze). Odrobine pokory! Ja nie wiedziałem wszystkiego odrazu ale pytałem na forum i stosowałem się do rad innych, a nie pytałem i robiłem dalej po swojemu. To ma być twój trening? Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik [...]
[...] jajka, nie zmienia sie profil lipidowy, nie wypadaja wlosy, nie ora sie prostata, nie zaklocasz syntezy kolagenu, nie obciazasz nerek, nie dostajesz tradziku. mam wymieniac dalej? najfajniej to w stanach zrobili, gdzie sa organizacje nie testowane, czyli nie masz badan na saa - kto chce, to bierze i ma swiadomosc, ze jego konkurenci tez biora. [...]
proxi zagorzalym fanem? calosciowki? na 100% ! to bardzo dobra metoda na poczatek. push/pull? nie za bardzo. o wiele bardziej logicznym ukladem(...i pewnie dlatego najczesciej stosowanym) jest gora/dol . ALE ! JESLI W TWOIM PRZYPADKU SIE SPRAWDZIL(SPRAWDZA),TO CWICZ DALEJ. poprawa planu - po co? ja juz napisalem,co masz zrobic: biorac ogolne [...]
[...] i raczej cukry, malto niż pełne ziarna, błonnik. no, ale może się pomyle to będzie mi miło. w ogóle dobre posunięcie z żywnością funkcjonalną. szkoda, że nie ma tego dalej w bardziej powszechnej dystrybucji... no i w dalszym ciągu brakuje mi czegoś co było by nie substytutem, a prawdziwym jedzonkiem. jak ktoś ma takie bajery wprowadzić to [...]
No to muszę powiedzieć że przytyłem, skończyłem robić szóstkę Weidera i powinen mi wtedy współczynnik aktywności się zmniejszyć jednak ja dalej jechałem na tym. Przytyłem tak ze 3 kg. Po prostu widze po sobie. A co do tego to robiłem to według postu gdzieś na forum. O mam link: http://www.sfd.pl/temat173140/ No i ludzie sobie chwalili :).
[...] tak : przed SD robilem pomiary wszystko wymierzylem super dokladnie i jak dochodzielem do maksow pietnastek to czulem ze te maksy sa ogrmne i wogle na klate musialem wrecz troszke zmiejszyc - zobaczcie sobie no a jak teraz doszedlem do maksow 10 to juz jest luzik !!! zobaczymy co bedzie dalej - nie mierze sie ani nie waze az do konca cyklu pzdr
[...] szeroki uchwyt wiec wybiore ten pierwszy i jeszcze mam do ciebie takie pytanko no bo bvede robil tak : wioslowanie no to wiadomo nachwyt sztanga prosta uchwyt minimalnie szerszy niz barki potem to co mi poleciles dalej sciagnie szerokiego do plecow no i przyciaganie dolnego do pepka - robie to plaskim drazkiem szerkosc barkow - dobrze ? pzdr
cholera mawashi namieszales mi w glowie i efekt jest teraz taki ze cwicze dalej 3 razy / tydz i jeszcze nie robie nog ani brzucha wogle sam juz nie wiem co mam robic
nie chce naduzywac twojej cierpliwosci ale dalej nie wiem : 2-3 serie uginan + 2-3 wyprostow ???? czy 2-3 serie jednoge i drugiego a wiec po jednej kazdego ? no i co z brzuchem ? Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-02-14 12:05:06
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
